动感单车的好处？这些要点你要动起来！

动感单车是一项在健身领域非常热门的运动，素来有“刷脂神器”的说法，动感单车不仅在健身房很受欢迎，在居家健身领域也获得了很不错的口碑。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，并且非常能调动你的积极性，使这项运动变得有趣。

优势：
1.功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。

2.相比自行车有更高的安全性，有专门针对人体保护方面的设计。

3.训练强度可以灵活控制，有氧无氧训练模式都有，在减脂和心肺功能训练方面体验极佳。

劣势：
对新手很有挑战性，并且长期锻炼小腿会有一点变粗，另外有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。

使用技巧：

使用前：

要充分了解动感单车的刹车装置；

认真检查脚踏板和鞋扣；

根据个人的实际情况，对车座的高度、车座的前后位置以及车把的高度进行调节。

骑行过程中：

要保持挺胸抬头的姿势，微微收腹，肘关节要夹紧身体，注意膝盖不能外展也不能内扣。

骑动感单车时，左右腿轮换用力可以消耗更多的热量。同时，伴随着动感的音乐，会有更好的锻炼效果。
骑车姿势不同，锻炼的肌肉群也不同:

一般的平骑动作主要帮助锻炼你的心肺功能；

坐骑爬坡动作（坐着身体前倾）则会锻炼你的臀部和大腿；

站立平骑，会提升你的腿部力量，增强耐力；

站骑爬坡动作，会增强腿部上的四头肌。

由于动感单车的强度比较大，在骑车过程中，还有一些注意事项要注意：

切记要用前脚掌接触脚踏板，这样能让小腿前侧的胫骨前肌和腓肠肌更好地参与到发力过程中去，减轻股四头肌的负担，增加锻炼时长，间接提升锻炼效果。

在骑行中，要注意时刻保持腰部稳定、挺直。因为在骑行的过程中，很多人都会不自觉地放松身体，腰部就会塌陷下去，身体也会开始不断地向腰部核心肌肉借力，对腰椎产生一定的负担。

因此，骑车过程中，要不断不断地提醒自己：保持腰部挺直、稳定。

“三月不健身，五月徒伤悲”。为了在夏天到来之前甩掉脂肪，赶紧动起来吧！为自己添置一款TZ-7020动感单车，在家也能“速度与激情”！